곤장돔 사는 이야기

당신의 비키니 몸매를 떠올려보자. 만족스러운가? 아니면 보기조차 두려운지? 뉴욕의 피트니스 트레이너 케이시 듀크가 소개하는 복부 강화 운동을 차근차근 따라해보자. 일주일에 4일 정도 12번 반복하는 것을 한 세트로 해 각가의 동작을 3세트씩 돌아가며 반복한다. 1달이 지나면 어느 정도 만족스..

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심장병과 비만 예방 효과에 탁월 [데일리안 강명기] 가장 손쉽게 할 수 있는 운동 중 하나가 걷기 운동이다. 최근 ‘잘 먹고 잘 살자’(웰빙)는 경향이 급속하게 확산되면서 공원이나 산책로에 걷기 운동을 하는 시민들이 부쩍 늘고 있다. ‘명의’ 허준의 「동의보감」에는 ‘약보 보다는 식보가 낫고..

2006.04.20 09:45 스크랩 : 4 전신살 빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다. - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위치를 바꾸고 같은 동작을 20..

레몬 + 밀가루 팩 ★ 모세혈관을 튼튼히 해 혈액순환을 원활하게 하고 피부를 맑고 깔끔하게 가꾸는 레몬. 레몬즙에 쑥, 밀가루 등을 섞어 얼굴에 펴 바른다. 10-15분뒤 깨끗히 세안한다. 레몬 + 우유 팩 ★ 일단 생긴 기미를 완벽하게 없앨 수는 없지만 꾸준히 계속하면 차츰 색이 엷어지고 예방에 큰 효..

다시마 스킨 다시마 한 뼘 정도의 분량, 생수 250ml, 날참깨 1찻술, 귤이나 레몬즙 1큰술 다시마를 곱게 채쳐서 생수 200g에 2시간을 담가 놓으면 다시마 진이 빠져나와 걸쭉해진다. 이 다시마의 진이 피부를 매끄럽게 해준다. 생수50ml에 날 참깨를 넣고 믹서에 갈아 커피필터로 걸러놓는다. 참깨 물을 커피..